Trabalhar os músculos do assoalho pélvico DEFINITIVAMENTE não é só contrair e relaxar.
O segredo para saúde íntima inclui mobilidade, relaxamento, coordenação e flexibilidade. Assim como qualquer remédio o exercício só vai funcionar se for prescrito na dose certa e sozinho ele não fará milagres.
Você sabe que tipo de exercício precisa fazer? Que músculo deve contrair? Quando deve relaxar? Qual o número de repetições? Qual intervalo entre as contrações?
Você sabe se está fazendo os exercícios corretamente?
E você sabe se o seu assoalho pélvico está fraco, forte, tenso, hiperativo, incoordenado ou flácido?
Para cada uma dessas condições existe um tipo de exercício específico.
Fazer exercícios de contração e relaxamento sem uma avaliação Pélvica é muito perigoso. Você pode desenvolver disfunções severas. Muitas mulheres sequer sabem ativar corretamente essa musculatura.
Geralmente passamos a vida exercitando abdômen, braço, coxa, bunda… mas os músculos pélvicos na maioria das vezes são deixados de lado. E só nos preocupamos com eles quando começam a dar algum sinal de alteração como perda urinária, doença relação, falta de lubrificação, útero ou bexiga caída, etc…
Pensa comigo !!!
Quando vc precisa fortalecer qualquer músculo do corpo você procura um profissional. Correto?
Faça o mesmo com seus músculos pélvicos. Cuide de sua saúde íntima.
Procure uma fisioterapeuta Pélvica
Sandra Laguna – Fisioterapeuta Pélvica e Sexóloga